Las sesiones 1:1 de Mindfulness consisten en sesiones personalizadas en las que comenzar un proceso de aprendizaje hacia una vida consciente. Durante estas sesiones, las psicólogas del equipo de Shido, te enseñarán los conceptos de básicos del Mindfulness, junto a diversas técnicas de meditación formal e informal y ejercicios de atención plena adaptados a las necesidades y objetivos específicos de los interesados.

¿Cuáles son los beneficios de las sesiones 1:1 de Mindfulness?

• Atención personalizada: Una de las psicólogas del equipo personalizará la práctica de Mindfulness para adaptarse a las necesidades, objetivos y nivel de experiencia de cada individuo.
• Mayor comprensión: Podrás comprender mejor los conceptos clave detrás de la práctica de Mindfulness y aprenderás a cómo aplicarlos en su vida cotidiana.
• Resolución de problemas: Durante las sesiones 1:1 te podemos ayudar a superar obstáculos o problemas específicos que puedan estar experimentando en su práctica.
• Profundización de la práctica: Las sesiones 1:1 te puedes ayudar a profundizar en tu práctica de Mindfulness, descubriendo nuevas formas de cultivar la atención plena y la conciencia y explorando nuevas formas de introspección y autoconocimiento.
• Mayor bienestar emocional: La práctica de Mindfulness puede ayudar a reducir los niveles de estrés, la ansiedad, y las sesiones 1:1 pueden ser especialmente beneficiosas para ahondar en todo ello, desde la prevención y la intervención. 
• Aumento de la resiliencia emocional: La práctica de Mindfulness puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor resiliencia emocional, lo que puede ayudar a superar mejor los desafíos y adversidades de la vida.

¿Cuánto dura el proceso?

Es un programa de 8 semanas específico, creado con flexibilidad para podernos adaptarnos a cada persona. No obstante, en caso de necesitar más sesiones individuales de Mindfulness en las que seguir reforzando las técnicas y conceptos aprendidos durante el programa, posteriormente se pueden reservar sesiones sueltas 1:1.

Descripción del Programa 1:1 Mindfulness de 8 semanas:

El programa 1:1 Mindfulness de 8 semanas, es un programa de entrenamiento en Mindfulness diseñado para ayudar a las personas a reducir los niveles de estrés, mejorar su bienestar emocional y cultivar una mayor conciencia en su vida diaria.

El programa está compuesto por un aprendizaje sinérgico que emplea tanto la comprensión conceptual como la participación experiencial. Así, a través de la combinación de prácticas de meditación guiadas, presentación de conceptos, reflexiones y diálogos, se crea el conocimiento integral práctico necesario y aplicable a  la vida cotidiana.

 El programa está estructurado en ocho sesiones que cubren los siguientes temas:

• Sesión 0. Atención.
• Sesión 1: Orígenes del MBSR.
• Sesión 2: Principios.
• Sesión 3: Exploración corporal y atención plena en la respiración.
• Sesión 4: Trabajo Corporal.
• Sesión 5: Fisiología y psicobiología del estrés.
• Sesión 6: Práctica de atención abierta.
• Sesión 7: Aplicaciones de Mindfulness.
• Sesión 8. Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día.

¿Qué obtendrás?

Obtendrás, conocimientos básicos sobre la práctica y filosofía del Mindfulness, material con parte teórica sobre junto a ejercicios y meditaciones que tendrás que poner en práctica a lo largo del programa, y contacto directo, privado y personalizado con las psicólogas del equipo, con las cuales compartir reflexiones, dudas y dificultades, para aprender de manera eficaz a estar presente en tu día a día.

¿A quién va dirigido?

A adultos, que busquen trabajar en el autoconocimiento, la autocompasión, reducción del estrés y cuyo objetivo sea construir una vida más consciente, conectados con sus valores y con el momento presente. 

El programa está pensado para personas que nunca han practicado Mindfulness. No obstante, si ya posees conocimientos y destreza en este área y quieres reforzar conceptos o enriquecerte de la parte experiencial ¡también esperamos!

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El objetivo principal del programa es ayudar a las personas a cultivar la capacidad de estar presentes en el momento y experimentar plenamente sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin juzgarlos ni reaccionar impulsivamente.

Se espera que los participantes practiquen la meditación y la atención plena en su vida diaria y participen en tareas y prácticas de atención plena fuera de las sesiones del programa. La idea es que la práctica regular de Mindfulness se convierta en una parte integral de la vida diaria de los participantes, mejorando su bienestar emocional y reduciendo los niveles de estrés a largo plazo.

Si estás interesado/a en acceder a este programa, podrás reservar una videollamada gratuita para comentar tu interés, preguntar dudas y al finalizar la misma te diremos si este programa se adecúa a tu situación personal.

Haz clic en este enlace para agendar tu videollamada gratuita

"Las sesiones 1:1 de Mindfulness ofrecen una oportunidad única para que las personas profundicen en su práctica y experimenten los beneficios de Mindfulness de manera más efectiva y personalizada"